Loading home
Mâle
Étirement fente latérale
Muscles impliqués
La estocada lateral con peso corporal trabaja glúteos, cuádriceps y aductores. Sirve para fortalecer las piernas y ganar movilidad de cadera.
Comment faire
- Faites un grand pas sur le côté, en gardant la jambe opposée droite.
- Abaissez votre hanche vers la jambe pliée, en gardant votre poitrine droite.
- Faites une pause un moment dans l'étirement des adducteurs.
- Retournez au centre et répétez vers l'autre côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Faites un grand pas latéral. - Gardez la jambe droite aussi droite que possible. - Sentez l'étirement dans l'adducteur de la jambe étendue.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Étirement fente latérale : quels muscles travaille-t-on ?
Étirement fente latérale travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Moyen fessier, Adducteur court, Long adducteur, Grand adducteur, Gracilis, Pectiné, Soléaire.
À quoi sert Étirement fente latérale ?
La estocada lateral con peso corporal trabaja glúteos, cuádriceps y aductores. Sirve para fortalecer las piernas y ganar movilidad de cadera.
Comment faire Étirement fente latérale avec une bonne technique ?
- Faites un grand pas latéral. - Gardez la jambe droite aussi droite que possible. - Sentez l'étirement dans l'adducteur de la jambe étendue.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
