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Mâle
Squat latéral avec barre
Muscles impliqués
La sentadilla split lateral con barra trabaja las piernas en el plano lateral. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores.
Comment faire
- Tenez-vous debout, une barre derrière votre cou et pieds écartés.
- Abaissez votre corps vers le côté droit en fléchissant le genou et la hanche.
- Gardez votre jambe gauche légèrement fléchie.
- Poussez avec votre jambe droite pour revenir à la position de départ et répétez vers la gauche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse aussi droit que possible pendant le squat latéral. - Abaissez d'un côté, en gardant la jambe opposée étendue. - Poussez avec la jambe fléchie pour revenir à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat latéral avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Squat latéral avec barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Long adducteur, Grand adducteur, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
