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Mâle
Squat fendu
Muscles impliqués
La sentadilla split es una zancada estática con peso corporal. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar el equilibrio.
Comment faire
- Placez-vous en position fendue avec un pied en avant et le talon arrière surélevé.
- Faites un pas en avant et abaissez votre corps jusqu'à ce que le genou avant forme 90 degrés.
- Gardez le genou arrière près du sol et votre gainage contracté.
- Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit tout au long de la fente. - Descendez jusqu'à ce que les deux genoux forment 90 degrés. - Poussez avec le talon du pied avant pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat fendu : quels muscles travaille-t-on ?
Squat fendu travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Soléaire.
À quoi sert Squat fendu ?
La sentadilla split es una zancada estática con peso corporal. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar el equilibrio.
Comment faire Squat fendu avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse droit tout au long de la fente. - Descendez jusqu'à ce que les deux genoux forment 90 degrés. - Poussez avec le talon du pied avant pour retourner à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
