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Mâle
Fente split squat unijambiste Smith
Muscles impliqués
La sentadilla búlgara en máquina Smith guía la barra en vertical. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps con más estabilidad.
Comment faire
- Placez un banc plat derrière un Smith machine et mettez la barre sur vos épaules.
- Placez une jambe sur le banc et l'autre fermement au sol.
- Abaissez le genou arrière vers le sol, formant un angle de 90 degrés.
- Poussez avec la jambe avant pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit pendant toute la fente. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente split squat unijambiste Smith : quels muscles travaille-t-on ?
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Variations et mouvements complémentaires
