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Mâle
Fente squat unijambiste avec haltères
Muscles impliqués
La sentadilla búlgara con mancuernas es una sentadilla a una pierna con el pie trasero elevado. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps.
Comment faire
- Placez un pied surélevé et l'autre en avant au sol, en tenant des poids dans chaque main.
- Abaissez-vous lentement en fléchissant le genou et la hanche de la jambe avant.
- Assurez-vous que votre genou ne dépasse pas vos orteils.
- Poussez avec le talon pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le torse droit pendant tout le squat. - Le genou avant ne doit pas dépasser les orteils. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente squat unijambiste avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Fente squat unijambiste avec haltères travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Fente squat unijambiste avec haltères ?
La sentadilla búlgara con mancuernas es una sentadilla a una pierna con el pie trasero elevado. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps.
Comment faire Fente squat unijambiste avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez le torse droit pendant tout le squat. - Le genou avant ne doit pas dépasser les orteils. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
