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Mâle
Extension alternative allongée avec haltères
Muscles impliqués
La extensión alterna con mancuernas acostado aísla el tríceps de un brazo a la vez. Sirve para ganar masa en el tríceps y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Allongez-vous à plat sur un banc, en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine, paumes vers l'avant.
- En gardant le bras droit fixe, abaissez lentement l'haltère gauche vers votre épaule en pliant le coude.
- Marquez une pause en bas de l'extension.
- Tendez votre bras gauche vers la position de départ, puis répétez avec le bras droit.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les bras supérieurs immobiles et perpendiculaires au sol. - Contractez vos triceps pour tendre complètement chaque bras. - Contrôlez la descente de l'haltère, en résistant à la traction de la gravité. - Alternez les bras dans un mouvement fluide et rythmé.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension alternative allongée avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Extension alternative allongée avec haltères travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension alternative allongée avec haltères ?
La extensión alterna con mancuernas acostado aísla el tríceps de un brazo a la vez. Sirve para ganar masa en el tríceps y corregir desequilibrios.
Comment faire Extension alternative allongée avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez les bras supérieurs immobiles et perpendiculaires au sol. - Contractez vos triceps pour tendre complètement chaque bras. - Contrôlez la descente de l'haltère, en résistant à la traction de la gravité.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
