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Mâle
Extension couchée haltère au-dessus du visage
Muscles impliqués
La extensión de tríceps cruzada acostado con mancuernas lleva la pesa hacia el hombro opuesto. Sirve para aislar el tríceps y cuidar el codo.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos en tenant un haltère avec les deux mains étendues au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez l'haltère vers votre front, en gardant vos coudes fixes.
- Faites une brève pause lorsque l'haltère est proche de votre visage.
- Étendez vos bras, en revenant avec contrôle à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes fixes et pointant vers le plafond. - Abaissez l'haltère vers votre front, pas votre poitrine. - Étendez complètement vos bras en haut.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Extension couchée haltère au-dessus du visage : quels muscles travaille-t-on ?
Extension couchée haltère au-dessus du visage travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Extension couchée haltère au-dessus du visage ?
La extensión de tríceps cruzada acostado con mancuernas lleva la pesa hacia el hombro opuesto. Sirve para aislar el tríceps y cuidar el codo.
Comment faire Extension couchée haltère au-dessus du visage avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes fixes et pointant vers le plafond. - Abaissez l'haltère vers votre front, pas votre poitrine. - Étendez complètement vos bras en haut.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
