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Mâle
Extension triceps déclinée avec haltères
Muscles impliqués
La extensión de tríceps declinada con mancuernas aísla el tríceps con gran recorrido. Sirve para ganar masa y trabajar cada brazo por igual.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main.
- Étendez les bras vers le haut, perpendiculaires au sol, paumes face à face.
- Abaissez les haltères en mouvement circulaire jusqu'à ce que vos pouces soient à côté de vos oreilles, en gardant les coudes vers l'intérieur.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ en expirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes pointés vers l'avant et près de la tête pendant tout le mouvement. - Abaissez les poids de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans les triceps. - Étendez complètement les bras en haut, en contractant fortement les triceps.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension triceps déclinée avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Extension triceps déclinée avec haltères travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
