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Mâle
Fente avec levée de jambe
Muscles impliqués
La estocada con levantamiento de pierna combina zancada y elevación de rodilla. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar el equilibrio.
Comment faire
- Faites un pas en avant et descendez en fente, en gardant le torse droit.
- Propulsez-vous vers le haut, en amenant la jambe arrière vers l'avant dans une élévation de genou.
- Maintenez une seconde en haut pour activer votre gainage et votre fessier.
- Revenez à la position de départ et répétez, en alternant les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Faites une fente suffisamment large. - Levez votre genou à hauteur de hanches. - Gardez votre torse droit.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente avec levée de jambe : quels muscles travaille-t-on ?
Fente avec levée de jambe travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Fente avec levée de jambe ?
La estocada con levantamiento de pierna combina zancada y elevación de rodilla. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar el equilibrio.
Comment faire Fente avec levée de jambe avec une bonne technique ?
- Faites une fente suffisamment large. - Levez votre genou à hauteur de hanches. - Gardez votre torse droit.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
