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Mâle
Fente arrière suspendue
Muscles impliqués
La estocada cruzada lateral en TRX trabaja cuádriceps y aductores con apoyo. Sirve para fortalecer las piernas y mejorar la estabilidad de la cadera.
Comment faire
- Tenez-vous debout dos à une corde fixe avec un pied attaché à l'étrier.
- Adoptez une position fendue avec la jambe libre pliée.
- Pliez le genou de la jambe suspendue jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol.
- Étendez votre jambe pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la jambe de soutien ferme pendant la fente. - Descendez de manière contrôlée aussi loin que votre mobilité le permet. - Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente arrière suspendue : quels muscles travaille-t-on ?
Fente arrière suspendue travaille principalement : Quadriceps, Fessiers, Adducteur. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur.
À quoi sert Fente arrière suspendue ?
La estocada cruzada lateral en TRX trabaja cuádriceps y aductores con apoyo. Sirve para fortalecer las piernas y mejorar la estabilidad de la cadera.
Comment faire Fente arrière suspendue avec une bonne technique ?
- Gardez la jambe de soutien ferme pendant la fente. - Descendez de manière contrôlée aussi loin que votre mobilité le permet. - Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ.
