Loading home
Mâle
Fente (sur place)
Muscles impliqués
Las estocadas en el mismo lugar son zancadas sin desplazarte. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar el equilibrio sin equipo.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos bras sur les côtés et vos pieds à la largeur des hanches.
- Faites un pas en avant et abaissez votre corps en pliant les deux genoux.
- Formez un angle de 90° avec votre genou avant et touchez presque le sol avec votre genou arrière.
- Retournez à la position de départ et répétez, en alternant les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit pendant tout le mouvement pour éviter de surcharger votre colonne vertébrale. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils en pliant. - Propelez-vous avec le talon de votre pied avant pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente (sur place) : quels muscles travaille-t-on ?
Fente (sur place) travaille principalement : Quadriceps, Fessiers.
À quoi sert Fente (sur place) ?
Las estocadas en el mismo lugar son zancadas sin desplazarte. Sirven para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar el equilibrio sin equipo.
Comment faire Fente (sur place) avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse droit pendant tout le mouvement pour éviter de surcharger votre colonne vertébrale. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils en pliant. - Propelez-vous avec le talon de votre pied avant pour retourner à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
