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Mâle
Pompes inclinées prise serrée
Muscles impliqués
La flexión inclinada con agarre cerrado apoya las manos en alto. Sirve para enfatizar el tríceps con menos carga que una flexión normal.
Comment faire
- Placez-vous devant une barre surélevée avec les mains ensemble.
- Soutenez vos pieds en arrière, en gardant votre corps droit.
- Abaissez votre poitrine vers la barre en pliant les coudes.
- Poussez votre corps vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient étendus.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos mains ensemble pour une plus grande concentration sur les triceps. - Abaissez votre poitrine vers la barre, en gardant votre corps droit. - Poussez vigoureusement avec vos triceps pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes inclinées prise serrée : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes inclinées prise serrée travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Pompes inclinées prise serrée ?
La flexión inclinada con agarre cerrado apoya las manos en alto. Sirve para enfatizar el tríceps con menos carga que una flexión normal.
Comment faire Pompes inclinées prise serrée avec une bonne technique ?
- Gardez vos mains ensemble pour une plus grande concentration sur les triceps. - Abaissez votre poitrine vers la barre, en gardant votre corps droit. - Poussez vigoureusement avec vos triceps pour retourner à la position de départ.
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Variations et mouvements complémentaires
