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Mâle
Pompes inclinées sur caisse
Muscles impliqués
La flexión de brazos inclinada apoya las manos en un banco. Sirve para fortalecer pecho y tríceps si estás empezando o vas progresando.
Comment faire
- Positionnez-vous face à un banc ou une plateforme surélevée et placez vos mains sur le bord, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Placez vos pieds en arrière, en gardant le corps et les bras droits.
- Abaissez votre poitrine vers le bord du banc en fléchissant les coudes.
- Poussez votre corps vers le haut jusqu'à extension complète des bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps droit de la tête aux talons pendant tout le mouvement. - Abaissez la poitrine jusqu'à ce qu'elle touche légèrement le bord du banc. - Poussez avec la poitrine et les triceps pour revenir à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes inclinées sur caisse : quels muscles travaille-t-on ?
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Variations et mouvements complémentaires
