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Mâle
Pompes déclinées
Muscles impliqués
Las flexiones declinadas elevan los pies para cargar más el pecho superior. Sirven para aumentar la dificultad del push-up sin pesas.
Comment faire
- Placez-vous en position de pompe avec les pieds surélevés sur un banc.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes pendant que vous inspirez.
- Poussez votre corps vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient étendus pendant que vous expirez.
- Maintenez la contraction pectorale brièvement en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps droit de la tête aux talons. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec votre poitrine et vos triceps, en contractant le pectoral en haut.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes déclinées : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes déclinées travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
