Loading home
Mâle
Pompes sur avant-bras
Muscles impliqués
Las flexiones con los antebrazos se apoyan en codos y antebrazos. Sirven para fortalecer pecho, tríceps y core con poca carga en las muñecas.
Comment faire
- Soutenez-vous sur vos avant-bras en position de planche basse.
- Pliez légèrement vos coudes, en abaissant votre torse.
- Faites une pause un moment en bas, en gardant votre abdomen ferme.
- Poussez pour retourner au départ sans perdre l'alignement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes alignés avec vos épaules. - Évitez que vos hanches ne s'enfoncent ou ne s'élèvent trop. - Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Pompes sur avant-bras : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes sur avant-bras travaille principalement : Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial, Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
