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Mâle
Pompes prise serrée à genoux
Muscles impliqués
Las flexiones cerradas de rodillas son una versión accesible del push-up cerrado. Sirven para fortalecer el tríceps si estás empezando.
Comment faire
- Agenouillez-vous sur le sol avec les mains écartées plus larges que la largeur des épaules.
- Étendez vos bras, en gardant votre corps droit de la tête aux genoux.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à presque toucher le sol.
- Poussez vers le haut en étendant complètement vos bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps droit de la tête aux genoux. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec votre poitrine et vos triceps, en gardant votre gainage actif.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pompes prise serrée à genoux : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes prise serrée à genoux travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Pompes prise serrée à genoux ?
Las flexiones cerradas de rodillas son una versión accesible del push-up cerrado. Sirven para fortalecer el tríceps si estás empezando.
Comment faire Pompes prise serrée à genoux avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps droit de la tête aux genoux. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec votre poitrine et vos triceps, en gardant votre gainage actif.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
