Loading home
Mâle
Dip triceps prise pronation à levier
Muscles impliqués
Los fondos de tríceps en máquina trabajan tríceps y pecho con carga guiada. Sirven para ganar fuerza de empuje de forma segura.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine avec votre dos soutenu contre le dossier et prenez les poignées avec vos coudes pliés vers l'arrière.
- Poussez le levier vers le bas jusqu'à étendre complètement vos bras, en contractant vos triceps.
- Sentez le léger étirement dans vos épaules à la fin du mouvement, sans forcer l'articulation.
- Pliez vos coudes pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos épaules détendues et éloignées de vos oreilles. - Étendez complètement vos coudes à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase de retour pour éviter de laisser tomber le poids.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Dip triceps prise pronation à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Dip triceps prise pronation à levier travaille principalement : Triceps, Poitrine. Sollicite aussi : Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Grand dorsal, Élévateur des omoplates, Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Dip triceps prise pronation à levier ?
Los fondos de tríceps en máquina trabajan tríceps y pecho con carga guiada. Sirven para ganar fuerza de empuje de forma segura.
Comment faire Dip triceps prise pronation à levier avec une bonne technique ?
- Gardez vos épaules détendues et éloignées de vos oreilles. - Étendez complètement vos coudes à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase de retour pour éviter de laisser tomber le poids.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
