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Mâle
Dip un bras
Muscles impliqués
Los fondos en banco a una mano trabajan cada tríceps por separado. Sirven para ganar fuerza unilateral y estabilidad en el hombro.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le sol avec une main soutenue derrière votre corps et vos jambes étendues.
- Élevez votre hanche et pliez le coude du bras de soutien.
- Faites une pause un moment en bas sans enfoncer votre épaule.
- Poussez pour remonter et répétez, puis changez de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez une main pour vous aider si nécessaire. - Descendez de manière contrôlée, sans enfoncer votre épaule. - Gardez vos hanches élevées.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Dip un bras : quels muscles travaille-t-on ?
Dip un bras travaille principalement : Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial, Quadriceps, Grand dorsal.
À quoi sert Dip un bras ?
Los fondos en banco a una mano trabajan cada tríceps por separado. Sirven para ganar fuerza unilateral y estabilidad en el hombro.
Comment faire Dip un bras avec une bonne technique ?
- Utilisez une main pour vous aider si nécessaire. - Descendez de manière contrôlée, sans enfoncer votre épaule. - Gardez vos hanches élevées.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
