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Mâle
Squat hack à la presse
Muscles impliqués
La hack squat es una sentadilla en máquina inclinada. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos con carga pesada y la espalda apoyada.
Comment faire
- Tenez-vous debout dans la machine avec vos épaules sous les coussins et le dos soutenu.
- Placez vos pieds à plat sur la plate-forme à la largeur des épaules.
- Descendez en squat en pliant vos hanches et vos genoux pendant que vous inspirez.
- Poussez à travers vos talons pour retourner à la position de départ pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos entièrement soutenu contre le dossier. - Descendez de manière contrôlée, en gardant vos genoux alignés avec vos pieds. - Poussez à travers vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des quadriceps et des fessiers.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat hack à la presse : quels muscles travaille-t-on ?
Squat hack à la presse travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat hack à la presse ?
La hack squat es una sentadilla en máquina inclinada. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos con carga pesada y la espalda apoyada.
Comment faire Squat hack à la presse avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos entièrement soutenu contre le dossier. - Descendez de manière contrôlée, en gardant vos genoux alignés avec vos pieds. - Poussez à travers vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des quadriceps et des fessiers.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
