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Mâle
Tirage vertical prise V assis à la poulie
Muscles impliqués
El jalón al pecho con agarre en V neutro trabaja dorsales y espalda media. Sirve para desarrollar grosor en la espalda cuidando los hombros.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le banc, genoux fléchis et dos droit.
- Prenez les cordes en V et étendez les bras vers l'avant.
- Tirez les cordes vers l'arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 90 degrés, avec le dos arqué et la poitrine vers l'avant.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et la poitrine vers l'avant pendant la traction. - Tirez la barre vers votre sternum, en serrant les omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans le dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage vertical prise V assis à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage vertical prise V assis à la poulie travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage vertical prise V assis à la poulie ?
El jalón al pecho con agarre en V neutro trabaja dorsales y espalda media. Sirve para desarrollar grosor en la espalda cuidando los hombros.
Comment faire Tirage vertical prise V assis à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez le dos droit et la poitrine vers l'avant pendant la traction. - Tirez la barre vers votre sternum, en serrant les omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans le dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
