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Mâle
Tirage horizontal assis à la poulie
Muscles impliqués
El remo en polea sentado con agarre cerrado trabaja la espalda media. Sirve para dar grosor a la espalda y mejorar la postura.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine de rame avec les genoux pliés.
- Saisissez l'attache du câble avec les deux mains.
- Tirez la poignée vers votre abdomen, en contractant vos omoplates.
- Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine haute et vos épaules en arrière pendant le tirage. - Tirez la poignée vers votre abdomen, en serrant vos omoplates. - Contrôlez la phase excentrique, en sentant l'étirement dans votre dos.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
