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Mâle
Tirage horizontal prise serrée assis à levier
Muscles impliqués
El remo en máquina con agarre neutro es un tirón horizontal guiado. Sirve para dar grosor a la espalda media cuidando los hombros.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine de rame avec votre torse reposant sur le dossier.
- Saisissez les leviers et tirez-en un vers l'arrière, en amenant votre coude et votre épaule dans cette direction.
- Maintenez la contraction pendant un moment dans la position la plus rétractée.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse stable pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur la contraction de votre dos, pas de vos bras. - Tirez avec votre coude, pas avec votre poignet.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage horizontal prise serrée assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage horizontal prise serrée assis à levier travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
