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Mâle
Tirage assis prise supination à la poulie
Muscles impliqués
El remo sentado con barra en polea y agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para dar grosor a la espalda media y baja.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc devant une machine à poulie avec votre dos droit.
- Saisissez la barre avec une prise en supination et les bras étendus.
- Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant vos dorsaux. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage assis prise supination à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage assis prise supination à la poulie travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Biceps brachial, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur.
À quoi sert Tirage assis prise supination à la poulie ?
El remo sentado con barra en polea y agarre supino trabaja dorsales y bíceps. Sirve para dar grosor a la espalda media y baja.
Comment faire Tirage assis prise supination à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant vos dorsaux. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
