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Mâle
Tirage latéral unilatéral large à charge plaque
Muscles impliqués
Los jalones al pecho a un brazo en máquina trabajan cada dorsal por separado. Sirven para corregir desequilibrios y ensanchar la espalda.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine de tirage latéral, les cuisses supportées sous le rembourrage.
- Saisissez une poignée avec une prise en pronation avec la main opposée au genou supporté.
- Tirez la poignée vers le bas vers votre côté en serrant le dos.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse stable et évitez les balancements latéraux. - Tirez la poignée vers le bas et légèrement vers l'arrière, en contractant le grand dorsal. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement dans votre dos.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage latéral unilatéral large à charge plaque : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage latéral unilatéral large à charge plaque travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Brachial, Brachioradial, Infraépineux, Élévateur des omoplates, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage latéral unilatéral large à charge plaque ?
Los jalones al pecho a un brazo en máquina trabajan cada dorsal por separado. Sirven para corregir desequilibrios y ensanchar la espalda.
Comment faire Tirage latéral unilatéral large à charge plaque avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse stable et évitez les balancements latéraux. - Tirez la poignée vers le bas et légèrement vers l'arrière, en contractant le grand dorsal. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement dans votre dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
