Loading home
Mâle
Saut avec écart
Muscles impliqués
El jumping jack es un salto abriendo y cerrando brazos y piernas. Sirve para calentar, elevar las pulsaciones y quemar calorías sin equipo.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les jambes jointes, les genoux légèrement pliés, et les bras près de votre corps.
- Sautez, en étendant simultanément vos pieds et vos bras sur les côtés, en amenant vos mains au-dessus de votre tête.
- Descendez doucement en pliant vos genoux pour absorber l'impact et retournez à la position de départ.
- Répétez le mouvement continuellement, en maintenant un rythme constant pendant la série.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos genoux légèrement pliés pendant l'atterrissage. - Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes simultanément. - Maintenez un rythme constant pendant toute la série.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Saut avec écart : quels muscles travaille-t-on ?
Saut avec écart travaille principalement : Quadriceps, Veaux, Épaules.
À quoi sert Saut avec écart ?
El jumping jack es un salto abriendo y cerrando brazos y piernas. Sirve para calentar, elevar las pulsaciones y quemar calorías sin equipo.
Comment faire Saut avec écart avec une bonne technique ?
- Gardez vos genoux légèrement pliés pendant l'atterrissage. - Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes simultanément. - Maintenez un rythme constant pendant toute la série.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
