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Mâle
Coup de pied arrière avec élastique
Muscles impliqués
La patada de pierna con banda de resistencia trabaja los glúteos. Sirve para activarlos y fortalecer la cadera con una resistencia ligera.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur le milieu d'un élastique avec le pied droit, tenez les poignées pour l'équilibre, et soulevez le talon gauche vers les fessiers.
- En gardant les abdominaux engagés, tendez la jambe gauche vers l'arrière en donnant un coup de talon derrière vous.
- Marquez une pause au sommet, en contractant le fessier gauche.
- Ramenez lentement le pied gauche vers la position de départ, en suspension au-dessus du sol, et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le buste immobile ; ne vous penchez pas en avant pour créer de l'élan. - Contractez le fessier au sommet. - Gardez les abdominaux engagés pour éviter de cambrer le bas du dos. - Contrôlez la descente de la jambe.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Coup de pied arrière avec élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied arrière avec élastique travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Coup de pied arrière avec élastique ?
La patada de pierna con banda de resistencia trabaja los glúteos. Sirve para activarlos y fortalecer la cadera con una resistencia ligera.
Comment faire Coup de pied arrière avec élastique avec une bonne technique ?
- Gardez le buste immobile ; ne vous penchez pas en avant pour créer de l'élan. - Contractez le fessier au sommet. - Gardez les abdominaux engagés pour éviter de cambrer le bas du dos. - Contrôlez la descente de la jambe.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
