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Mâle
Coup de pied arrière à genoux avec bande
Muscles impliqués
La patada trasera de rodillas con banda elástica aísla el glúteo mayor. Sirve para fortalecer y activar los glúteos en casa.
Comment faire
- Placez-vous à quatre pattes avec les genoux alignés avec les hanches et les mains sous les épaules.
- Levez votre jambe droite avec le genou plié et le pied à plat.
- Pressez votre pied droit vers le plafond, en contractant votre fessier.
- Abaissez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Pressez votre pied vers le plafond, en contractant votre fessier au maximum. - Contrôlez la descente, en touchant presque le sol avec votre genou.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Coup de pied arrière à genoux avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied arrière à genoux avec bande travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Coup de pied arrière à genoux avec bande ?
La patada trasera de rodillas con banda elástica aísla el glúteo mayor. Sirve para fortalecer y activar los glúteos en casa.
Comment faire Coup de pied arrière à genoux avec bande avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Pressez votre pied vers le plafond, en contractant votre fessier au maximum. - Contrôlez la descente, en touchant presque le sol avec votre genou.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
