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Mâle
Pull through avec bande
Muscles impliqués
El empuje de cadera con banda elástica es un hip thrust con resistencia elástica. Sirve para fortalecer glúteos e isquiotibiales en casa.
Comment faire
- Placez la bande ancrée derrière vous et tenez-la entre vos jambes.
- Penchez-vous vers l'avant, en gardant votre dos droit.
- Poussez vos hanches vers l'avant, en serrant vos fessiers.
- Retournez avec contrôle sans perdre l'alignement du torse.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes légèrement pliées pendant le mouvement. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos fessiers à la partie finale de la poussée. - Évitez d'arrondir votre dos en vous penchant vers l'avant.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pull through avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Pull through avec bande travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Érecteur des épines.
À quoi sert Pull through avec bande ?
El empuje de cadera con banda elástica es un hip thrust con resistencia elástica. Sirve para fortalecer glúteos e isquiotibiales en casa.
Comment faire Pull through avec bande avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes légèrement pliées pendant le mouvement. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos fessiers à la partie finale de la poussée. - Évitez d'arrondir votre dos en vous penchant vers l'avant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
