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Mâle
Pull through à la corde
Muscles impliqués
El empuje de cadera en polea baja con cuerda (pull through) es una bisagra de cadera. Sirve para fortalecer glúteos y aprender el patrón del peso muerto.
Comment faire
- Tenez-vous debout face à une poulie basse, en enjambant le câble.
- Saisissez la corde avec les deux mains.
- Pliez vos hanches, en descendant approximativement à 45 degrés.
- Étendez vos hanches pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit tout au long du mouvement. - Pliez vos hanches approximativement à 45 degrés, pas plus. - Poussez avec vos fessiers pour retourner à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pull through à la corde : quels muscles travaille-t-on ?
Pull through à la corde travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Érecteur des épines, Ischio-jambiers.
À quoi sert Pull through à la corde ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
