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Mâle
Pull Through à la poulie
Muscles impliqués
El empuje de cadera con polea baja trabaja glúteos e isquiotibiales de pie. Sirve para fortalecer la extensión de cadera con tensión constante.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez un câble entre vos jambes.
- Fléchissez légèrement les genoux et les hanches, en gardant le dos droit.
- Tirez le câble vers l'avant en étendant les jambes et en redressant le torse.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le mouvement. - Poussez avec les fessiers et les ischio-jambiers pour étendre les hanches. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement dans les fessiers.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pull Through à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Pull Through à la poulie travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Érecteur des épines.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
