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Mâle
Extension de hanche debout à levier
Muscles impliqués
La extensión de cadera de pie en máquina aísla el glúteo mayor. Sirve para fortalecer la cadera y dar forma a los glúteos con carga guiada.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur la plateforme de la machine avec vos hanches contre le coussin.
- Saisissez les poignées fermement pour maintenir la stabilité.
- Poussez une jambe vers l'arrière, en étendant votre hanche au maximum.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la jambe de soutien légèrement pliée pour une plus grande stabilité. - Étendez votre hanche au maximum, en contractant votre fessier. - Évitez de trop cambrer votre région lombaire.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension de hanche debout à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de hanche debout à levier travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
