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Mâle
Coup de pied arrière jambe pliée à genoux avec bande élastique
Muscles impliqués
La patada de glúteos con banda de resistencia aísla el glúteo mayor. Sirve para fortalecer y dar forma a los glúteos en casa.
Comment faire
- Mettez-vous à quatre pattes avec la bande autour de votre pied ou de votre cheville.
- Élevez votre jambe pliée vers l'arrière, en gardant votre hanche stable.
- Tenez pendant une seconde à l'extension maximale, en serrant votre fessier.
- Abaissez avec contrôle et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre hanche stable pendant l'extension. - Élevez votre jambe pliée vers le plafond. - Contractez votre fessier en haut.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Coup de pied arrière jambe pliée à genoux avec bande élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied arrière jambe pliée à genoux avec bande élastique travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Coup de pied arrière jambe pliée à genoux avec bande élastique ?
La patada de glúteos con banda de resistencia aísla el glúteo mayor. Sirve para fortalecer y dar forma a los glúteos en casa.
Comment faire Coup de pied arrière jambe pliée à genoux avec bande élastique avec une bonne technique ?
- Gardez votre hanche stable pendant l'extension. - Élevez votre jambe pliée vers le plafond. - Contractez votre fessier en haut.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
