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Mâle
Kickback II à la poulie
Muscles impliqués
La patada de tríceps en polea trabaja el tríceps con tensión constante. Sirve para definir la parte trasera del brazo y mejorar la contracción.
Comment faire
- Placez une poulie à son point le plus bas et attachez une sangle de cheville à votre cheville.
- Tenez la machine pour maintenir l'équilibre avec les genoux légèrement pliés.
- Étendez votre jambe vers l'arrière, en gardant votre hanche stable et vos fessiers contractés.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre hanche stable pendant l'extension. - Concentrez-vous sur la contraction de votre fessier en étendant votre jambe. - Contrôlez le retour pour maintenir la tension musculaire.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Kickback II à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Kickback II à la poulie travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
