Kickback triceps alterné debout haltère

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et les genoux pliés à 25°.
2. Tenez des haltères avec vos coudes pliés à 90° et penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit parallèle au sol.
3. Étendez un bras vers l'arrière, en contractant vos triceps, en gardant votre coude près de votre corps.
4. Retournez à la position de départ et alternez avec l'autre bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez le coude du bras travaillé près de votre côté et pointant vers le plafond. - Évitez de tourner votre torse; gardez votre dos parallèle au sol à chaque répétition. - Étendez votre bras complètement à la fin du mouvement pour une contraction complète des triceps.

Difficulté