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Mâle
Kickback unilatéral assis haltère
Muscles impliqués
La patada de tríceps sentado con mancuerna a un brazo aísla el tríceps. Sirve para definir el brazo con un torso estable.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc plat avec un poids dans une main, torse incliné presque parallèle au sol.
- Placez votre bras près de votre torse avec votre coude plié à 90°, paume tournée vers l'intérieur.
- Étendez votre coude pour amener le poids derrière vous jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
- Maintenez la contraction pendant quelques secondes et retournez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre bras travaillé près de votre torse. - Évitez de bouger votre épaule pendant l'extension. - Concentrez-vous sur la contraction de vos triceps à la fin du mouvement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Kickback unilatéral assis haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Kickback unilatéral assis haltère travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Kickback unilatéral assis haltère ?
La patada de tríceps sentado con mancuerna a un brazo aísla el tríceps. Sirve para definir el brazo con un torso estable.
Comment faire Kickback unilatéral assis haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre bras travaillé près de votre torse. - Évitez de bouger votre épaule pendant l'extension. - Concentrez-vous sur la contraction de vos triceps à la fin du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
