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Mâle
Marche latérale avec bande de résistance
Muscles impliqués
La caminata lateral con banda de resistencia activa el glúteo medio. Sirve para estabilizar cadera y rodillas y calentar antes de entrenar pierna.
Comment faire
- Placez la bande au-dessus de vos genoux ou chevilles et fléchissez légèrement les jambes.
- Faites un pas latéral, en maintenant une tension constante dans la bande.
- Marquez une pause un moment avant de rapprocher vos pieds pour ne pas perdre l'activation.
- Continuez à bouger des deux côtés sans laisser vos genoux s'affaisser vers l'intérieur.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Faites des pas latéraux, ne traînez pas vos pieds. - Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Marche latérale avec bande de résistance : quels muscles travaille-t-on ?
Marche latérale avec bande de résistance travaille principalement : Quadriceps, Veaux, Fessiers. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire, Moyen fessier, Grand fessier, Sartorius, Ravisseurs.
À quoi sert Marche latérale avec bande de résistance ?
La caminata lateral con banda de resistencia activa el glúteo medio. Sirve para estabilizar cadera y rodillas y calentar antes de entrenar pierna.
Comment faire Marche latérale avec bande de résistance avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Faites des pas latéraux, ne traînez pas vos pieds. - Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
