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Mâle
Planche bridge mountain climber croisé
Muscles impliqués
El mountain climber cruzado lleva la rodilla al codo opuesto. Sirve para trabajar oblicuos y abdomen mientras haces cardio.
Comment faire
- Positionnez-vous en position de pompe, mains plus larges que les épaules.
- Fléchissez votre genou droit, en l'amenant vers votre coude gauche.
- Ramenez votre jambe droite à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec votre jambe gauche vers votre coude droit.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps en position de planche haute pendant tout le mouvement. - Amenez votre genou vers le coude opposé de manière contrôlée. - Ramenez votre jambe à la position de départ sans perdre l'alignement du corps.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Planche bridge mountain climber croisé : quels muscles travaille-t-on ?
Planche bridge mountain climber croisé travaille principalement : Abdos, Obliques, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Ischio-jambiers.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
