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Mâle
Maintenir à genoux puis se lever haltère
Muscles impliqués
Pasar de rodillas a de pie con mancuernas es un ejercicio funcional. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar la estabilidad al levantarte.
Comment faire
- Agenouillez-vous avec un haltère dans chaque main, en gardant votre torse ferme.
- Faites un pas en avant avec un pied et levez-vous jusqu'à être debout.
- Tenez pendant une seconde pour stabiliser votre posture.
- Retournez à la position à genoux et alternez le côté de soutien.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez l'haltère près de votre corps pendant le mouvement. - Contrôlez la descente à la position à genoux pour éviter les impacts. - Engagez votre gainage pour maintenir l'équilibre en vous levant.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Maintenir à genoux puis se lever haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Maintenir à genoux puis se lever haltère travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Ischio-jambiers, Soléaire, Serratus antérieur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
