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Mâle
Ciseaux allongé
Muscles impliqués
La patada de tijeras alterna las piernas extendidas tumbado. Sirve para fortalecer el abdomen bajo y los flexores de cadera.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, bras sur les côtés et jambes étendues près du sol.
- Levez votre jambe droite verticalement.
- Abaissez votre jambe droite tout en levant votre jambe gauche alternativement.
- Maintenez un mouvement continu et contrôlé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes droites et près du sol pendant le mouvement. - Alternez les jambes de manière contrôlée, sans élan excessif. - Activez votre gainage pour garder le bas du dos en contact avec le sol.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Ciseaux allongé : quels muscles travaille-t-on ?
Ciseaux allongé travaille principalement : Quadriceps, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Ciseaux allongé ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
