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Mâle
Course sur vélo stationnaire
Muscles impliqués
Correr en bicicleta fija es un cardio de alta intensidad sin impacto. Sirve para mejorar la resistencia y quemar calorías mientras trabajas las piernas.
Comment faire
- Montez sur le vélo stationnaire et saisissez les guidons avec les bras fléchis.
- Gardez une jambe tendue et l'autre fléchie, avec le torse légèrement incliné.
- Pédalez en bougeant les jambes alternativement tandis que vos bras restent immobiles.
- Arrêtez le mouvement et revenez à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une posture droite mais détendue pendant le pédalage. - Ajustez la résistance pour maintenir un rythme constant et stimulant. - Utilisez des pédales automatiques ou fixez bien vos pieds pour un pédalage efficace.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Course sur vélo stationnaire : quels muscles travaille-t-on ?
Course sur vélo stationnaire travaille principalement : Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
