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Mâle
Soulevé de terre jambes tendues haltères
Muscles impliqués
El peso muerto con mancuernas y piernas rígidas trabaja isquiotibiales y glúteos. Sirve para estirar y fortalecer la cadena posterior.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, en tenant des poids avec les bras étendus.
- Gardez vos genoux immobiles et penchez-vous vers l'avant depuis votre taille.
- Abaissez les poids vers le sol, en gardant votre dos droit.
- Redressez-vous en contractant vos fessiers et votre bas du dos.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes avec une flexion minimale tout au long du mouvement. - Abaissez les poids, en les gardant près de vos jambes. - Redressez-vous en contractant vos fessiers et votre bas du dos, pas en arrondissant votre dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Soulevé de terre jambes tendues haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre jambes tendues haltères travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Érecteur des épines, Grand fessier.
À quoi sert Soulevé de terre jambes tendues haltères ?
El peso muerto con mancuernas y piernas rígidas trabaja isquiotibiales y glúteos. Sirve para estirar y fortalecer la cadena posterior.
Comment faire Soulevé de terre jambes tendues haltères avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes avec une flexion minimale tout au long du mouvement. - Abaissez les poids, en les gardant près de vos jambes. - Redressez-vous en contractant vos fessiers et votre bas du dos, pas en arrondissant votre dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
