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Mâle
Soulevé de terre barre
Muscles impliqués
El peso muerto con barra es un levantamiento básico de cuerpo completo. Sirve para ganar fuerza en glúteos, isquiotibiales y espalda.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds sous la barre, à la largeur des épaules.
- Penchez-vous et saisissez la barre avec une prise de la largeur des épaules.
- Levez-vous en tirant la barre vers le haut avec vos jambes.
- Abaissez la barre de manière contrôlée au sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la barre près de votre corps pendant la levée. - Initiez le mouvement en poussant avec vos jambes, pas en tirant avec votre dos. - Abaissez de manière contrôlée, en pliant vos genoux et vos hanches tout en gardant votre dos droit.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
