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Mâle
Soulevé de terre roumain barre
Muscles impliqués
El peso muerto rumano con barra es una bisagra de cadera. Sirve para fortalecer isquiotibiales y glúteos y proteger la espalda baja.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et saisissez une barre avec une prise en pronation devant vous.
- Ouvrez votre poitrine et abaissez vos hanches lentement, en gardant votre dos droit.
- Effectuez le mouvement de charnière en pliant vos genoux tandis que la barre descend près de vos jambes.
- Amenez vos hanches vers l'avant pour vous redresser, en gardant la barre sous vos hanches.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la barre près de vos jambes pendant tout le mouvement. - Votre dos doit rester droit, pas arrondi. - Activez votre gainage pour protéger votre région lombaire.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre roumain barre : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre roumain barre travaille principalement : Ischio-jambiers, Fessiers, Dos. Sollicite aussi : Érecteur des épines, Grand fessier, Grand adducteur, Quadriceps, Soléaire.
À quoi sert Soulevé de terre roumain barre ?
El peso muerto rumano con barra es una bisagra de cadera. Sirve para fortalecer isquiotibiales y glúteos y proteger la espalda baja.
Comment faire Soulevé de terre roumain barre avec une bonne technique ?
- Gardez la barre près de vos jambes pendant tout le mouvement. - Votre dos doit rester droit, pas arrondi. - Activez votre gainage pour protéger votre région lombaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
