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Mâle
Soulevé de terre roumain avec haltères
Muscles impliqués
El peso muerto rumano con mancuernas trabaja isquiotibiales y glúteos. Sirve para fortalecer la cadena posterior con una carga cómoda.
Comment faire
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, une légère flexion des genoux, tenez un haltère dans chaque main devant les cuisses, paumes vers vous.
- En pivotant au niveau des hanches, poussez les fessiers vers l'arrière et faites glisser les haltères le long des tibias, en gardant le dos plat.
- Marquez une pause en bas lorsque vous ressentez un étirement profond dans les ischio-jambiers, juste en dessous des genoux.
- Contractez les fessiers et poussez les hanches vers l'avant pour revenir à la position debout.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Initiez le mouvement en poussant les hanches vers l'arrière, pas en pliant les genoux. - Gardez le dos plat et les dorsaux engagés tout au long de l'exercice. - Ressentez l'étirement dans les ischio-jambiers ; ne descendez pas plus bas si vous perdez cet étirement. - Contractez les fessiers pour pousser les hanches vers l'avant et remonter.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre roumain avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre roumain avec haltères travaille principalement : Ischio-jambiers, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Soulevé de terre roumain avec haltères ?
El peso muerto rumano con mancuernas trabaja isquiotibiales y glúteos. Sirve para fortalecer la cadena posterior con una carga cómoda.
Comment faire Soulevé de terre roumain avec haltères avec une bonne technique ?
- Initiez le mouvement en poussant les hanches vers l'arrière, pas en pliant les genoux. - Gardez le dos plat et les dorsaux engagés tout au long de l'exercice.
