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Mâle
Soulevé de terre roumain en stance décalée avec haltères
Muscles impliqués
El peso muerto rumano escalonado con mancuernas carga más una pierna. Sirve para fortalecer glúteos e isquiotibiales con más estabilidad.
Comment faire
- Debout, pied gauche légèrement en avant, pied droit en arrière, tenant un haltère dans chaque main devant les cuisses.
- En pivotant au niveau des hanches, poussez les fessiers vers l'arrière et faites glisser les haltères le long des jambes, en gardant le dos plat.
- Marquez une pause en bas, en ressentant un étirement profond dans les ischio-jambiers.
- Contractez les fessiers et poussez les hanches vers l'avant pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion des deux genoux tout au long du mouvement. - Poussez les hanches vers l'arrière, en ressentant l'étirement dans l'ischio-jambier de la jambe avant. - Gardez le dos plat et la poitrine ouverte pour protéger votre colonne vertébrale. - Contractez les fessiers en haut pour terminer le mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulevé de terre roumain en stance décalée avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre roumain en stance décalée avec haltères travaille principalement : Ischio-jambiers, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Soulevé de terre roumain en stance décalée avec haltères ?
El peso muerto rumano escalonado con mancuernas carga más una pierna. Sirve para fortalecer glúteos e isquiotibiales con más estabilidad.
Comment faire Soulevé de terre roumain en stance décalée avec haltères avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion des deux genoux tout au long du mouvement. - Poussez les hanches vers l'arrière, en ressentant l'étirement dans l'ischio-jambier de la jambe avant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
