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Mâle
Soulevé de terre sur une jambe avec haltère
Muscles impliqués
El peso muerto con mancuerna a una pierna trabaja glúteos e isquiotibiales. Sirve para mejorar el equilibrio y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Debout, tenant un haltère dans la main droite, transférez votre poids sur la jambe gauche et fléchissez légèrement le genou gauche.
- Pivotez au niveau des hanches, tendez la jambe droite vers l'arrière tout en abaissant l'haltère le long du tibia gauche, en gardant le dos droit.
- Marquez une pause en bas lorsque votre buste est parallèle au sol, en ressentant un étirement dans l'ischio-jambier gauche.
- Contractez le fessier gauche pour revenir à la position debout sur une jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos plat et les abdominaux engagés pour la stabilité. - Pivotez au niveau des hanches, en tendant la jambe arrière droite derrière vous pour l'équilibre. - Abaissez l'haltère le long du tibia, en ressentant l'étirement dans l'ischio-jambier. - Contractez le fessier pour revenir à la position debout.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Soulevé de terre sur une jambe avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre sur une jambe avec haltère travaille principalement : Ischio-jambiers, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Soulevé de terre sur une jambe avec haltère ?
El peso muerto con mancuerna a una pierna trabaja glúteos e isquiotibiales. Sirve para mejorar el equilibrio y corregir desequilibrios.
Comment faire Soulevé de terre sur une jambe avec haltère avec une bonne technique ?
- Gardez le dos plat et les abdominaux engagés pour la stabilité. - Pivotez au niveau des hanches, en tendant la jambe arrière droite derrière vous pour l'équilibre. - Abaissez l'haltère le long du tibia, en ressentant l'étirement dans l'ischio-jambier.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
