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Mâle
Soulevé de terre avec haltères
Muscles impliqués
El peso muerto con mancuernas es una versión accesible del peso muerto. Sirve para fortalecer glúteos, piernas y espalda con carga moderada.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez des haltères sur les côtés de vos pieds.
- Accroupissez-vous avec le dos droit et saisissez les haltères, paumes vers l'arrière.
- Soulevez les haltères, en les gardant alignés avec vos genoux jusqu'à être debout.
- Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le mouvement. - Soulevez les haltères, en les gardant près de votre corps. - Abaissez les haltères de manière contrôlée, en fléchissant genoux et hanches.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Soulevé de terre avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Soulevé de terre avec haltères travaille principalement : Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Soulevé de terre avec haltères ?
El peso muerto con mancuernas es una versión accesible del peso muerto. Sirve para fortalecer glúteos, piernas y espalda con carga moderada.
Comment faire Soulevé de terre avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le mouvement. - Soulevez les haltères, en les gardant près de votre corps. - Abaissez les haltères de manière contrôlée, en fléchissant genoux et hanches.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
