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Mâle
Presse poitrine au levier (chargée par plaques)
Muscles impliqués
La prensa de pecho con palanca y discos es un press en máquina. Sirve para ganar fuerza y masa en el pecho con un recorrido guiado.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine de presse poitrine, ajustez le siège pour que les poignées soient au niveau de la poitrine, saisissez les poignées en prise pronation.
- Poussez les poignées vers l'avant et vers le haut dans un arc contrôlé jusqu'à ce que les bras soient tendus.
- Marquez une pause en haut, en contractant les pectoraux.
- Ramenez lentement les poignées vers la position de départ en pliant les coudes, en les gardant à 90 degrés.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les épaules en arrière et appuyées contre le dossier. - Contractez vos pectoraux en haut de la presse. - Abaissez les poignées jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. - Expirez en poussant et inspirez en abaissant.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse poitrine au levier (chargée par plaques) : quels muscles travaille-t-on ?
Presse poitrine au levier (chargée par plaques) travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Presse poitrine au levier (chargée par plaques) ?
La prensa de pecho con palanca y discos es un press en máquina. Sirve para ganar fuerza y masa en el pecho con un recorrido guiado.
Comment faire Presse poitrine au levier (chargée par plaques) avec une bonne technique ?
- Gardez les épaules en arrière et appuyées contre le dossier. - Contractez vos pectoraux en haut de la presse. - Abaissez les poignées jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. - Expirez en poussant et inspirez en abaissant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
