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Mâle
Pullover barre droite haltère
Muscles impliqués
El pullover con mancuerna trabaja pecho, dorsales y serrato. Sirve para expandir la caja torácica y mejorar la movilidad de los hombros.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc plat avec seulement vos épaules et votre torse soutenus.
- Tenez un poids avec les deux mains étendues au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez le poids en arc derrière votre tête, en gardant vos bras étendus.
- Ramenez le poids à la position de départ au-dessus de votre poitrine.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras aussi droits que possible tout au long du mouvement. - Abaissez le poids en arc derrière votre tête, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos dorsaux. - Ramenez le poids à la position de départ en contractant votre poitrine.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pullover barre droite haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Pullover barre droite haltère travaille principalement : Poitrine, Dos, Épaules. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde postérieur, Grand dorsal, Élévateur des omoplates, Grand rond, Triceps brachial.
À quoi sert Pullover barre droite haltère ?
El pullover con mancuerna trabaja pecho, dorsales y serrato. Sirve para expandir la caja torácica y mejorar la movilidad de los hombros.
Comment faire Pullover barre droite haltère avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras aussi droits que possible tout au long du mouvement. - Abaissez le poids en arc derrière votre tête, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos dorsaux. - Ramenez le poids à la position de départ en contractant votre poitrine.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
