Loading home
Mâle
Tirage penché avec barre
Muscles impliqués
El remo con barra con agarre prono es un tirón horizontal para espalda. Sirve para dar grosor a la espalda alta y mejorar la postura.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés, en tenant une barre avec une prise pronée.
- Penchez-vous vers l'avant, en gardant le dos droit, presque parallèle au sol.
- Tirez la barre vers votre torse, en gardant les coudes près du corps en expirant.
- Abaissez la barre de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage penché avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage penché avec barre travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres médianes du trapèze, Fibres supérieures du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur.
À quoi sert Tirage penché avec barre ?
El remo con barra con agarre prono es un tirón horizontal para espalda. Sirve para dar grosor a la espalda alta y mejorar la postura.
Comment faire Tirage penché avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
